Phụ nữ tuổi mãn kinh thực hiện tư thế tấm ván, cây cầu, gác chân lên tường giúp săn chắc cơ bụng, giữ dáng.
Chó úp mặt (Adho Mukha Svanasana) có thể làm săn chắc cơ trung tâm, tăng cường sức mạnh cho cánh tay và chân, cải thiện tuần hoàn máu.Bắt đầu ở tư thế bò, cổ tay dưới vai và đầu gối dưới hông. Nâng hông lên phía trần nhà, duỗi thẳng chân và tay. Nhấn gót chân về phía sàn và ép ngực về phía đùi. Giữ trong 30 giây đến một phút.
Tư thế tấm ván (Phalakasana) giúp tăng cường sức mạnh cho phần thân, cánh tay và lưng, giảm mỡ bụng.Bắt đầu ở tư thế chống đẩy với hai tay đặt ngay dưới vai. Siết chặt cơ trung tâm và giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ lưng thẳng và tránh để hông bị võng xuống. Giữ trong 20-30 giây.
Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana) tác động vào phần thân, làm săn chắc bụng và đùi, đồng thời giảm đau lưng dưới.Nằm ngửa, đầu gối cong và bàn chân đặt phẳng trên sàn, rộng bằng hông. Nhấn chân xuống sàn, nâng hông lên phía trần nhà và siết chặt cơ mông. Giữ trong 30 giây đến một phút.
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana) giúp tăng cường sức mạnh cho lưng, cơ trung tâm, kéo giãn bụng.Nằm sấp, đặt tay dưới vai. Ép chặt lòng bàn tay xuống sàn và nâng ngực lên trong khi vẫn giữ khuỷu tay hơi cong. Siết chặt cơ trung tâm và giữ trong 20-30 giây.
Tư thế gác chân lên tường (Viparita Karani) giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và giảm đầy hơi.Ngồi dựa một bên hông vào tường, sau đó nằm xuống, đưa chân lên tường. Thả lỏng hai tay ở hai bên và giữ nguyên tư thế trong 5-10 phút.
MỜI BẠN XEM THÊM
CÀ PHÊ HOÀ TAN DREAMLAND SLIM VỊ THẢO MỘC – Yêu cà phê, mê dáng đẹp? Không gì là không thể!
Các nàng ơi, đã bao giờ các nàng phải đấu tranh giữa niềm đam mê cà phê và ước mơ sở hữu vóc dáng thon gọn? Đừng lo lắng, Dreamland Slim sẽ là “cứu tinh” cho nàng, giúp nàng thỏa sức thưởng thức cà phê mà vẫn tự tin khoe dáng xinh.
Công thức hoàn hảo từ thiên nhiên, đánh thức vẻ đẹp tiềm ẩn:
Dreamland Slim không chỉ là cà phê, mà còn là sự kết hợp tinh tế giữa những thành phần thiên nhiên quý giá, mang đến cho nàng trải nghiệm thưởng thức cà phê tuyệt vời và hành trình giữ dáng nhẹ nhàng, hiệu quả:
- Hương vị cà phê Robusta đậm đà, thơm ngon, đánh thức mọi giác quan, cho nàng những phút giây thư giãn tuyệt vời.
- Chất tạo ngọt tự nhiên, không gây tăng cân, nàng có thể thưởng thức cà phê mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng.
- Bơ từ bò ăn cỏ cung cấp năng lượng lành mạnh, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn, giúp nàng dễ dàng kiểm soát chế độ ăn uống.
- Chiết xuất từ cà phê xanh và nấm Chaga, bộ đôi hoàn hảo giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, hỗ trợ nàng giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.
Dreamland Slim – Người bạn đồng hành lý tưởng của mọi cô gái:
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, kiểm soát cân nặng, cho nàng tự tin khoe dáng xinh.
- Bổ sung năng lượng lành mạnh, tạo cảm giác no lâu, giúp nàng kiểm soát chế độ ăn uống dễ dàng.
- Tăng cường sức khỏe, chống oxy hóa, cho nàng làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
- Tiện lợi, dễ dàng pha chế, phù hợp với cuộc sống bận rộn của nàng.
Đừng để nỗi lo về cân nặng ngăn cản nàng thưởng thức cà phê! Hãy chọn Dreamland Slim ngay hôm nay và tự tin tỏa sáng!
